Perlahan mari kita bersama-sama untuk menghindari kebiasaan ini. Sebuah kebiasaan yang sepertinya tidak asing saat kita membacanya nanti, dalam hati pasti kalian akan senyum-senyum sendiri setelah membacanya karena ya emang relate gak sih?
1. Main HP sebelum Tidur
Capek habis kerja, atau habis pulang kuliah, pikiran udah gak terkontrol biasanya kita melampiaskannya dengan scroll-scroll tiktok atau instagram. Apakah gak boleh? ya gpp sih. Tapi kalau bisa usahakan 1 jam sebelum mau tidur harus bebas dari yang namanya smartphone. Setidaknya ketika sudah memasuki jam 9 malam ke atas (Jika memang bukan sesuatu yang urgent ya). Karena tanpa kita sadari, main hp sebelum tidur akan tambah menguras tenaga kita lagi, belum lagi biasanya tidur jadi tambah telat dan bangun pun jadi malas-malasan.2. Menunda-nunda Pekerjaan (Prokrastinasi)
Menunda pekerjaan adalah kebiasaan buruk yang sering dianggap remeh, namun bisa memiliki dampak besar. Ketika kamu terus menunda, pekerjaan akan menumpuk dan akhirnya menimbulkan stres. Selain itu, menunda pekerjaan seringkali mengurangi kualitas hasil kerja karena dikerjakan dengan tergesa-gesa.Tips Menghindari:
Mulailah dengan membuat daftar prioritas dan bagi pekerjaan menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah dikelola. Gunakan metode seperti Pomodoro untuk meningkatkan fokus dan tetap produktif.
3. Kurang Tidur
Kebiasaan begadang dan kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kelelahan, penurunan konsentrasi, dan produktivitas. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat mengganggu kesehatan fisik seperti melemahnya sistem imun, serta meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan depresi.Tips Menghindari:
Cobalah untuk tidur setidaknya 6-7 jam setiap malam. Buat rutinitas tidur yang konsisten, hindari penggunaan gawai satu jam sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur. Selain itu tidur 5-10 menit di siang hari juga boleh dicoba, hal ini juga bisa merefresh pikiran dan konsentrasi kita untuk nanti lanjut bekerja atau belajar atau beraktifitas lagi.
4. Terlalu Lama di Media Sosial (Doomscrolling)
Terjebak dalam scrolling tanpa henti di media sosial bisa menguras energi mental dan waktu berharga. Fenomena ini, dikenal dengan istilah doomscrolling, sering membuat kita terpapar berita-berita negatif yang dapat memicu kecemasan dan stres.Tips Menghindari:
Buat batasan waktu untuk menggunakan media sosial, misalnya maksimal 1 jam per hari. Coba juga gunakan aplikasi pengatur waktu layar untuk memantau durasi penggunaan sosial media. Alihkan perhatian ke aktivitas yang lebih produktif seperti membaca buku atau olahraga. Yang intinya lebih banyak aktifitas di real life daripada di sosial media.
5. Kurang Berolahraga
Gaya hidup yang kurang aktif atau duduk terlalu lama dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Kurangnya olahraga bisa menyebabkan penurunan energi, gangguan tidur, serta meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.Tips Menghindari:
Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki selama 30 menit sehari atau lakukan olahraga yang kamu sukai, seperti bersepeda, yoga, atau berenang. Konsistensi adalah kuncinya, jadi pastikan untuk melakukan kegiatan fisik secara rutin. Apalagi sekarang lagi jamannya fomo lari, boleh tuh kalian coba ikut-ikutan, daripada fomo hal yang kurang bermanfaat.
6. Makan Tidak Teratur atau Makan Sembarangan
Makan tidak teratur atau sering mengonsumsi makanan cepat saji bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh, terutama pencernaan dan keseimbangan energi. Kebiasaan ini sering memicu kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan masalah jantung.Tips Menghindari:
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi teratur setiap hari. Pilih makanan bergizi seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan olahan atau berlemak tinggi. Dan perbanyak makanan yang berprotein tinggi yang pastinya diimbangi dengan aktifitas tubuh atau olahraga.
7. Mengabaikan Kesehatan Mental
Banyak orang sering kali mengabaikan tanda-tanda kelelahan mental, seperti stres berlebih, cemas, atau merasa tertekan. Mengabaikan kesehatan mental dapat berdampak pada kualitas hidup secara keseluruhan, termasuk produktivitas, hubungan sosial, dan kebahagiaan.Tips Menghindari:
Ambil waktu untuk merawat diri sendiri secara mental, misalnya dengan meditasi, journaling, atau berbicara dengan seseorang yang kamu percaya. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa kewalahan atau tertekan. Untuk yang muslim ibadah merupakan solusi terbaik untuk menenangkan pikiran dan mental kita, misal saat kalian lagi stress coba deh dengerin murotal Al-Quran atau lebih baik jika membacanya langsung, perbanyak berdzikir, ikut kajian, dan lain sebagainya.
7 hal berikut semoga bisa kita hindari ya guys ya. semoga bermanfaat